Principe des entraînements

Les entraînements sont préparés et encadrés par Fred, entraîneur ayant validé son BF4 (brevet fédéral délivré par la FFTRI). Les séances de natation sont également encadrées par un coach spécialisé dans le domaine.

Les entraînements se déroulent par cycles en fonction de la période de l'année et en fonction des épreuves préparées par chacun. Que ce soit en natation en vélo ou en course à pied, ils sont personnalisés en fonction des capacités de chacun car basés sur un pourcentage de la VMA ou de la fréquence cardiaque de réserve. Les entraînements sont donc accessibles aussi bien aux débutants qu'aux athlètes confirmés, avec un peu d'assiduité les progrès sont garantis !

Chaque semaine un plan d'entraînement est proposé par Fred : 4 séances de natation, 3 séances de course à pied, 1 séance de Home Trainer, 1 sortie vélo. Certaines séances sont encadrées d'autres non dans tous les cas le programme de chaque séance est prédéfini.

 

Les horaires et les lieux d'entraînements

Pour la saison 2009/2010, les entraînements auront lieu dans les créneaux suivants :

Jour	Horaire	Sport	Encadré	Lieu
Lundi	19h00 à 20h30	Natation	Oui	Piscine Lionel Terray
Mardi	Soir	Course à pied	Non	Stade Georges SUANT à Antony
Mercredi	Libre	Vélo	Non	Entraînement Home Trainer non encadré.
Mercredi	07h00 à 08h30	Natation	Oui	Piscine Lionel Terray
Jeudi	12h00 à 14h00	Natation	Oui	Piscine Lionel Terray
Jeudi	19h00 à 20h30	Course à pied	Oui	Stade Georges SUANT à Antony
Vendredi	20h00 à 22h00	Natation	Oui	Piscine les Iris
Samedi	Libre	Course à pied	Non	Footing libre
Dimanche	Matin	Vélo	Oui	Sortie vélo de 2h à 3h, rendez-vous : Voie de la Vallée de la Bièvre (D60) Parking face à la Rue Mazaryk (ancienne gendarmerie de Massy)